《哪有没时间这回事》读书笔记
本文是《哪有没时间这回事》的读书笔记。作者纪元老师，是纪晓岚第九代，他每天四点起床， 早起的鸟儿社群发起人,晨间学习会发起人，致力于帮助人们培养好习惯。
阅读书中的文字，感觉就像纪老师用带着京腔、幽默、平和的语气和语调在跟读者说话一样，亲切、熟悉又深入人心。书中介绍了早起习惯的养成方法，时间管理的初级技能、进阶技能和高级技能。
习惯的养成——早起
早起的好处一大堆：早起的鸟儿有虫吃、早晨空气好适合运动、早晨受打扰少效率高、一日之计在于晨......道理谁都懂，但未必人人都能付诸行动。
有人说早期会困啊！其实感觉困，是身体需要休息，与几点起并无直接关系，并不是早起就会困，若休息好了，早起精神仍然好。若休息不好，睡一天依然感觉迷迷糊糊。
有人提前定好了多个闹钟，闹钟轮流叫，还是叫不醒；
有人醒了之后赖床，躺在床上刷手机，一刷刷掉一上午的时间。
这些统称为早起拖延症。
书中为早起拖延症开的处方：
每天晚上针对具体情况制定第二天早起的时间，比如晚上十点睡，早晨５点起。
闹钟只定两个：wake闹钟和up闹钟，多了反而依赖性强更起不来。wake闹钟比up闹钟早3分钟。wake闹钟的作用是让自己醒来，up闹钟的作用是让自己起来。闹钟最好放在需要起身才能拿到的地方。
起床后做能使自己清醒的事情，如喝水，洗刷，运动等。
当然，早起后可能会累，累了就去休息，毕竟身体是需要休息的。不要精神加班，否则效率更低。白天困的时后小睡30分钟左右，可以保持3－4小时的饱满精神;休息时间不要太长，休息时间长了，更容易迷糊，不是有效的休息。
一种习惯的养成首先要有探索尝试期，应该根据自己的实际情况，找到适合自己的习惯。不要盲目跟风，别人的方法并不一定适合自己。确定一种习惯后应该不断地巩固加强，放大其对自己的意义，使这种习惯真正成为自己生活的一部分。
时间管理的初级技能
（1）梳理每天的日常事务：将每天要做的事情写在清单上。
（2）把每一天分成若干时间段：时间段即任务界限，找到自己高效不受打扰的时间段，先做最重要的事——在对的时间做对的事。
（3）不断优化每个时间段：经过不断的摸索，确定自己在哪段时间做哪些事或哪类事更高效，坚持做下来，形成规律的作息。
（4）每个时间段安排的任务量不要太满，保持“八分饱”即可。
（5）在某个时间段要开始工作时，可以确定某种开始仪式，如清理桌面、给杯子接满水、去卫生间、手机调静音等，使自己在做完这些事后能更快地进入工作状态。
（6）保持工作和生活的平衡。白天用于工作的话，晚上就留给家人。充分利用好晚间的时光陪伴家人，保持放松，为第二天做好准备。
时间管理进阶技能
（1）单独列一个碎片清单：可以是自己要做的事情，也可以是自己的梦想、目标、想法、体验、感受等。碎片清单成为大脑外面的屏障，使大脑不用面对每天的信息、琐事、想法，使大脑充分发挥其思考的作用。
（2）有了临时的任务，可以打太极的方式，不直接处理，放入碎片清单，延后完成，继续手头工作，不打乱工作节奏。
（3）碎片应该勤处理，且一次只处理一个碎片，将精力聚焦在一件事情上。处理碎片时，如果有明确时间，就把它放入当天的每日任务清单中。若近期不用做，可以单独列一个"压箱底"清单。
（4）处理事情的原则：要事为先。但什么是要事，凭自己的自然感觉，不必纠结于此。有的碎片也可以请别人帮忙。
（5）如何专注一件事？
把身边的容易使自己走神的物品清空：手机静音，零食拿走…
想高效工作前先把"诱惑"排除：断网、手机静音、桌面收拾干净、只留下需要的物品。。。
（6）想象身体里有两个自己：一个执行任务，一个监督者。
当出现走神时，监督者负责把另一个自己拉回，拉回的方式可以放空，或者做一些不用思考的事，如收拾卫生、喝水…...慢慢拉回来后，继续思考，开始执行任务，当走神时再重复…...几个循环后累了就休息。
（7）走神时如果想到一些事，就立刻把它写进碎片清单，把大脑清空。
（8）可以采用番茄工作法，对于保持专注很有效，但25分钟专注+5分钟休息的循环过于机械化，可根据自己的情况调整。
时间管理高级技能
在碎片化时代除了要善于管理自己的时间，还应学会管理自己的思维和情绪。
要想培养自己的思维习惯，有效方法是找到某种具体的思维语言，并坚持使用。比如，想培养自己深入探究问题根源的思维习惯，就列一个清单，在接触到一定的信息后，就问自己：
a）这个信息是从哪里引申来的？
b）它是为了解决什么问题才提出的？
c）它是如何解决的？
d）还有什么解决办法？
e）它的优点在哪？
f）它的缺点在哪？
g）它还有什么问题没解决？
......
长期坚持下去，你将会明显地见到效果。
要想管理好自己的情绪，处方是：多微笑、讲话语气愉悦、舒展身体、深呼吸。
《士兵突击》里有个词我很喜欢：“平常心”！保持平常心，活在当下，专注当下，做好当下，你，会遇见更美好的自己！