《唤醒心中的巨人》读书笔记

没想到这本书因为前前后后发生的事拖了一个多月才读完，书是在Steve Pavlina的博客里提到的，可以看到Anthony Robbins对他的影响还是比较深的，其中有不少方法论都和本书里面列举出的思想一致。书中也有一个重要的技能，就是NLP，神经语言程序学，在我看来就是把人对事物的认知和反应像程序那样进行调整。我总体上是觉得有点怀疑的，如果仅靠自己的心理暗示就能解决那些严重的心理问题，那么有很多亲身体验就没有必要去了，有些东西不是靠思想能够领悟的，重大问题靠这个总觉得根基不牢。但是很多一般性问题上不妨试试本书的很多观点，会带给我们很多不同的思路。

1. 决定的力量

真正的决定不是一个愿望清单，意味着为自己所下的决定负责，为此承担决定带来的后果，为达到某种结果排除万难在所不惜。所以我们很多时候无法做成很多事情，就是因为没有真正去下决定，可能在现在只有用决心一词才能取代决定。而且一旦决定已下，很多方法就会不请自来，一种清晰和坚定的力量感会赋予全身，甚至能感染周围的人。我在上个月决定尝试素食一个月，对于此事的态度就从来没有摇摆过，遇到吃饭的困难只要想办法就好，也没什么大不了的，可以说是很有体会。

另外也有一些重要的事情可以注意，决定要经常做，做得越多就越能锻炼决定的力量。保留可选是人类的本能，只有多做决定才能知道决定之后的世界是另一番景象。但是做了决定，也许会收获很多，当然就难免会面临失去一些东西，只有经历过得失才知道怎样更好地做决定，世上没有统一的公式，每个人都有自己的独特公式，从中学习是做更好决定的基础。还有一点很重要，不要让决定成为束缚自己的条条框框，一旦僵化教条反而会失去最初决定的目的。勿忘初心还是最重要的守则。最后，Enjoy it！要知道很多决定可能就是人生的转角点，留意你身边的每一个机会，每天都有很多机会给你做决定，想象那之后每一条都可能是一片新天地，不是很让人向往吗？

2.诠释的力量

世上的很多事情，都并无好坏之分，全在你对事物的诠释，是带给你痛苦还是带给你快乐，有时候就是一念之差。我们内心的很多纠结都来自早年的经历，如果可以在阻挡我们前进的方面扭转对于事物诠释的方向，就能让行动转向，朝着美妙的方向发展。

3.信念的力量

信念很多时候是我们依据过往的经验得出来的一种概括，但实际上还有还多依据的来源，例如对未来的想象力，都可以给我们进行不同的概括。其实我们每个人都有非常丰富的经验，对不同经验的组合和汇总往往就会形成不一样的信念。信念是可以改变的，而且很多时候也需要改变，我们每隔一段时间，都要审视自己的信念，是否还能激励和带领你向前。信念经受考验，才会对得起自己。

第一阶段，被讥为可笑。

第二阶段，被强烈抗拒。

第三阶段，被欣然接受。

4.NLP神经链调整术

人对事物的感受往往有痛苦和快乐，NLP的核心观念就是把想要达成的事情和快乐关联起来，把想要避免的事情和痛苦关联起来。

第一步，确定你真正的需求，找出你现在真正想达成的目标

第二步，把大量痛苦联系到不采取改变上，把大量快乐联系到采取改变上。当然这个只是在自己心里实行，在现实中也要制造杠杆来实现，比如社会监督，面临惩罚等等，技巧很多。

第三步，中止旧有的行为模式。

第四步，创造一个崭新的行为模式。这是用于取代旧有的行为模式，否则旧行为很容易复发。

第五步，不断调整新的行为模式直到成为习惯。

第六步，效果测试。

5.形气和意焦

形气和意焦开始偏向调整内心感知和身体行为了，相对来说抽象一点。形气是指的身体的姿态，包括呼吸、动作、面部表情等等，在很多时候身体受情绪影响，其实反过来情绪也可以受身体影响，若在我们需要的使用适当使用身体语言来打破消极的情绪，是非常好的方法。

意焦简单来说应该是意识焦点的意思，指事物有非常多可以说无限多的维度可以去考察，我们只能选择其中非常有限的几点去注意。很多事情当我们转变观察的角度，就会得到不同的结果，也会带来完全不同的行事方式。

6.提问的威力

我们知道，只有有了问题，才会有相应的答案。世界本是一张平网，只有人能生出问题，没有问题就没有答案，所以只有会问问题，才会有解答出现。当一个人只会解答，就只能期待有人提问。所以提问对每个人来说都是非常重要的。提问的好坏也是很重要的，如果老是问“为什么我总是这么倒霉？”那么你的所有注意力都会集中在这个上面。而如果你问的是“我如何才能重新站起来？”，后面的情况就会大不一样。提问具有三种功效，

第一，问题能够立刻扭转一个人的意焦，进而影响个人感受。

第二，问题能够让我们注意到之前忽略的事情。只有提问了，我们才会去认真思考我们面临的情况，提问让我们清晰。

第三，问题能发掘出我们的可用资源。只要去面对问题了，接下来方法就会自来，激发出大力量。

7.字眼的力量

文字其实是非常影响我们内心的，只是小小的词汇修改就能带给你不同的体验。对于负面词汇，可以减轻其程度。例如“气疯了”，“气死了”，可以转变成“我只是有点遗憾”，或是“有点困扰”。而对于积极词汇，则可以加强语气的表达的词汇，例如“好的”转变成“充满生气”，“有力的”转变成“战无不胜的”。我承认，当我看到这些词的时候，内心简直提升了一个量级的兴奋点。

8.算念系统

由前面所有基础汇总在一起的自洽的系统，人的状态受情绪的影响，快乐的情绪来自追求的价值观，痛苦的情绪来自避开的价值观。心范和信念决定了我们命中快乐还是痛苦的哪一方。