读书笔记之情绪

曾经看见过这样一句话：“如果有一天，某个回不来的人消失了，某个离不开的人离开了，也没关系，时间会把正确的人带到你的身边，在此之前，你所要做的就是好好照顾自己。” 如何更好地照顾自己，活得是以洒脱？能有如此的感受一切都在于“情绪”二字，下面你我就一起踏上“情绪”的路途。

第一 情绪的定义：

情绪（emotion）界定为一种躯体和精神上的复杂的变化模式，包括生理唤醒、感觉、认知过程以及行为反应。

情绪理论

（1）情绪生理学

对于轻微的、不愉快刺激，交感系统更加活跃；而对于轻微的、愉快的刺激，副交感系统则更加活跃。

情绪来源于躯体反馈的观点被称为情绪的詹姆斯-兰格理论。根据这一理论，体验到一个刺激引起的自动唤醒的其他躯体行动后，才会产

Opinion:学习情绪与生理之间的相互关系有助于更好的管理自己的情绪。

第二 情绪与文化：　

全世界的人们，不管文化差异、种族、性别或教育，都会以相同的方式表达基本情绪。同时，可以根据他人的面部表情来推断他们正在体验的情绪。

一些形式的情绪反应，特别是表情，对每一种文化都是特定的。文化建立起社会规范，规定人们应该有哪些特定的情绪反应，以及特定人群成员的哪些情绪表达是具有社会适应性的。

Opinion：当你将各种类型的情绪模式视作人类经验的进化结果时，不要忘记文化在其中所起的作用。我们能否看到由于情绪表达标准的不同，给来自不同文化的人们带来的误会？

第三 情绪的功能　 生特定的情绪。詹姆斯-兰格理论被看作是外周主义理论，因为他将情绪链中最重要的角色赋给了内脏反应，而控制他的自主神经系统的反应是中枢神经系统的外周

（1）通过动机和唤醒情绪

唤醒你对于正在经历或想象中事件的行动来完成它的动机功能。

唤醒水平和绩效间存在着倒U型曲线的关系，太低或太高的唤醒水平都会损害绩效，你接受的生理刺激过少，你可能无法有效组织你的行为。如果你受的刺激太多，情绪也会压倒认知。

（2）情绪的社会功能

情绪在社交活动中拥有广泛的功能。作为一个积极的社会粘合剂，它是你贴近某人；作为一个消极的社会防水剂，它是你远离某人。

（3）情绪对认知功能的影响

情绪对你的认知功能的影响表现在你的注意力、你对自我和他人的感觉以及你解释和记忆各种生活情境的特征上。研究已经证明情绪状态可以影响学习、记忆、社会判断和创造力。

Opinion：你所体验到的情绪对于你在社会中的行为有着重大影响，设想一下如果你无法体验到或理解情绪的话，生活将会多么迥然不同！