中考生调整心态需从两方面入手

中考的时间还未到，很多人就感受到了无比的压力，中考前很多考生会出现紧张失眠、焦虑不安、厌倦情绪等病态心理，导致中考发挥失常，因此良好的心理状态是中考取胜的重要法宝。怎样调整考前心态？

挖掘发展潜力

学大教育专家强调，常见方法有两种：第一精神激励法。选本有激励作用的枕边书，睡前看。树立坚定的信念：我要上重点，我能上重点!每日三问：我今天要做什么?我将怎么做?我今天做得怎么样?第二转移注意力。与其高度紧张，不如制定详细的学习计划，并去实行。只需一周就会发现自己学得很充实，自信也会随之而来。

保证生活规律

学大教育专家支招，此外学生还需注意，第一注意适当休息，调整好生物钟。应注意调整自己的生活节奏，使作息时间与中考时间同步，调整好睡眠。第二保持充沛的体力。忌剧烈的体育活动，防止疲劳过度与意外伤害影响考试，以保证自己有充沛的精力。第三以平常心看中考。不要过高的要求自己，根据对自己分析，本着跳一跳可以达到的目标层次去设定，不要去想好高骛远的目标。如果多次考试发现目标只是水中月，这样反而会挫败自己的自信。第四适度紧张。紧张时人体内会分泌肾上腺素，有助于人战胜困难。最后，适度紧张还有助于保持大脑足够的兴奋性，有压力才有动力。