读书笔记《少有人走的路》之自律

自律

解决人生问题的首要方案，乃是自律，缺少了这一环，你不可能解决任何麻烦和问题。生活中遇到问题，这本身就是一种痛苦，解决它们，就会带来新的问题。各种问题结队而来，不断经受沮丧、悲哀、难过、寂寞、内疚、懊丧、恼怒、恐惧、焦虑、痛苦和绝望的打击，从而不知道自由和舒适为何物。对许多人来说，自律是一个讨厌的词儿，因为它意味着没有自由。实际上，反过来才是正确 的，自律就是自由。如同Stephen R. Covey（《高效能人士的七个习惯》一书的作者）所写的那样："不自律的人就是情绪、欲望和感情的奴隶"。从长远来讲，不自律的人是缺乏自由的，也无法得到随之而来的独特技能和能力。自律指的是，在那一时刻，是你的想法决定你的行为而非你的感情。在对你的一生有很大影响的大事情面前，自律常常意味着牺牲乐趣和避免一时的冲动。

人生是一个面对问题并解决问题的过程。为解决问题而付出努力，能使思想和心智不断成熟。你不能解决问题，你就会成为问题。人生就是奋斗，奋斗就是克服困难，困难也就是给那一个施展才能的奋斗机会。一个人的素质、性格、才能、品德和个性是在困难中表现出来的，也是在困难中成长，发展和壮大的。困难就是给你一个成长、发展和壮大的机会。逃避问题和逃避痛苦的趋向，是人类心理疾病的根源。人人都有逃避问题的倾向，因此大多数人的心里健康都存在缺陷，真正的健康者寥寥无几。

我们要让我们自己认识到，人生的问题和痛苦具有非凡的价值。用于承担责任，敢于面对困难，才能够使心灵变得健康。自律是解决人生问题的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。通过自律，我们就知道在面对问题时，如何以及坚毅、果断的态度，从学习与成长中获得益处。

快乐的人，不是没有痛苦，而是不被痛苦所左右。人生难免和痛苦不期而遇，其实痛苦并不可怕，可怕的是内心背叛自己。整理一下自己的心情，忘记那些不愉快的往事，听听音乐，看看风景，说能说的话，做可做的事，走该走的路，见想见的人，过简单快乐的生活。现在承受痛苦，将来可得到更大的满足感，而不谋求解决问题，将来的痛苦会更大，延续的时间也更长。在自我完善的过程中，我们接触的是从未接触过的事物，并由此获得改变。不熟悉的环境、不同的规章制度、陌生的人、事物和活动，都可能是我们面对痛苦，并由此而产生畏惧。人人都有对抗畏惧的方式，我们宁可拒绝改变，也不愿忍受改变带来的痛苦，此时，我们最需要的是勇气。勇气，不意味着永不恐惧，而是面对恐惧也能坦然行动，克服畏缩心理，大步走向未知的未来。人生惟一的安全感，来自于充分体验人生的不安全感。人生就是一种冒险，你投入的爱越多，经受的风险也就越大。在某种意义上，心智的成熟（也即爱的实质）需要勇气，也需要冒险。

自律究竟包含哪些技巧呢？如何通过自律消除人生的痛苦呢？简单地说，所谓自律，是以积极而主动的态度，去解决人生痛苦的重要原则，主要包括四个方面：推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡。它们并不复杂，不过要想正确的运用它们，你需要细心体会，广泛实践。实践这些原则，关键在于你的态度，你要敢于面对痛苦而非逃避。

自尊自爱的感觉，是自律的基础。自律的核心，就是学习自我照顾，承认自我价值的重要性，并采取一切措施照顾自己，这是走向独立的关键。

推迟满足感，意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐，这是唯一可行的生活方式。小学的孩子正确对待家庭作业，是实践"推迟满足感"的最佳手段。首先做完功课，再去看电视。

不能及时解决人生的难题，它们会像山一样横亘在我们眼前。我们必须面对属于自己的问题，承担责任，这是解决问题的基本前提。避之惟恐不及，指望别人解决都不是聪明的做法，唯有勇敢的说"这是我的问题，还是由我来解决！"相当多的人只想逃避，总把原因归于他人。

求助于心理医生的大多数人，不是有神经官能症，就是患有人格失调。它们都是责任感出现问题所致，其表现症状却恰恰相反：神经官能症患者为自己强加责任，缺少勇气和个性，让自己活得痛苦。患有人格失调的人却不愿承担责任，缺少自主判断及承担责任的能力，让别人活得痛苦。

正确评估自己的角色，判定该为何人、何事负责，即使我们的责任，也是无法逃避的问题。评估责任归属，必然让我们感觉痛苦，从而产生会比倾向。从内心出发，做出权衡，当事人须自我反省，其中的痛苦和折磨，令不少人望而却步。

尊重事实是自律的第三种原则。尊重事实，意味着如实看待现实，杜绝虚假，因为虚假与事实完全对立。我们越是了解事实，处理问题就越是得心应手；对现实了解的越少，思维就越是混乱。我们必须尊重事实，尽管这会带来痛苦，但远比我们的个人利益和暂时的舒适更为重要。我们必须淡化暂时的不适之感，应该追求真理而不是幻象，并愿意承受所有的痛苦。要让心灵获得成长，让心智走向成熟，就要竭尽全力，永远尊重事实，乃至献身真理。这里说的献身真理意味着什么？意味着我们要自我反省。我们通过自身与外界的接触来认识世界。我们不仅要观察世界本身，也要对观察世界的主题（我们自身）进行反省。

我们对现实的观念就像是一张地图，地图准确无误，我们就能确定自己的位置，知道要到什么地方，怎样到达那里；地图漏洞百出，我们就会迷失方向。绘制人生地图的艰难，不在于我们需要从头开始，而是唯有不断修订，才能使地图内容翔实和准确。世界不断变化，文化、技术的出现和消失，我们观察世界的角度也处于更新和调整中。经过不懈的努力，我们成就了自己的人生观。世界观的地图，似乎各方面都完美无缺。一旦新的资讯与过去的观念发生冲突，需要对地图大幅度修正，我们就会感到恐惧，宁可花大量时间和精力去捍卫过时而陈腐的观念，却不去考虑如何更新旧的地图。

日常交往中，我们又是要开诚布公，有时则要抑制倾吐想法和感觉的欲望。那么怎么样才不致违背尊重事实的原则呢？首先，永远不要说假话，避免黑色谎言，也就是彻头彻尾的撒谎，叙述的情况与现实完全不符。其次，要牢牢记住，一般说来，不说出全部真相，基本上等于说谎。非得保留部分真相，那一定是情非得已，且是基于重大道德因素的考虑。第三，不可因个人自私自利的欲望将部分真相隐瞒下来。第四，只有在对对方确实有好处的情况下，才可有选择隐瞒部分真相。第五，尽可能忠实的评估对方的需要。只有以爱为出发点，才能做出恰当的评判和选择。第六，评估他人对事实的需要，在于对方能否借助我们提供的事实，使心灵获得成长。履行上述规则是件相当艰巨、无法尽善尽美的工作。很多人惧怕其中的痛苦，宁可选择有限的诚实和开放，这等同于生活在封闭状态中，从来不敢拿出地图，与现实情况进行比照。敢于面对事实的人，能够心胸坦荡的生活在天地间，也可借此摆脱良心的折磨和恐惧的威胁。我们应该以开放的心态、积极地努力，不断修订人生地图，方能使心灵获得成长。

自律是件艰苦而复杂的工作，你需要拥有足够的勇气和判断力。你以追求诚实为己任，也需要保留部分事实和真相。你既要承担责任，也要拒绝不该承担的责任。为使人生规范、高效、务实，必须学会推迟满足感，要把眼光放远。还要尽可能过好眼下的生活，要通过适当的努力，让人生的快乐多与痛苦。换句话说，自律本身仍需要特殊的约束，就是"保持平衡"，这也是自律的第四种原则。

保持平衡意味着确立富有弹性的约束机制。例如，生气是一种必不可少的反击方式。从来不会生气的人，注定终身遭受欺凌和压制，直至被摧毁和消灭。必要的生气，可以是我们更好的生存。要使心智成熟，就须在彼此冲突的需要、目标、责任之间，取得微妙的平衡，这就要求我们利用机遇，不断自我调整。保持平衡的最高原则就是"放弃"。放弃人生的某些东西，一定会给心灵带来痛苦。相当多的人都没有选择放弃，他们不想经受放弃的痛苦。但一个人想有所作为，在人生旅途上不断迈进，或早或晚，都要经历需要放弃的重大时刻。例如作为父亲的作者，与女儿下棋是，取胜的欲望压过了哄女儿开心的念头，这时候他选择放弃了下棋必须取胜的欲望而去获得让女儿高兴的快乐。再例如，两个相爱的人，如果不能在一起，那就应该选择放弃追求结果，而应该去享受这个爱的过程。

"兼容并包"是一种极为重要的保持平衡的心里技巧。这是促进心智成熟不可获取的工具，意味着既要肯定自我，以保持稳定，又要放弃自我，以腾出空间，接纳新的想法和观念，实现自我平衡。兼容并包的前提，在于你获得的永远比放弃的多。自律就是一种自我完善的过程，其中必然经历放弃的痛苦，其剧烈程度甚至如同面对死亡，旧的事物消失，新的事物才会诞生。

自律，包含具有积极意义的四种人生原则，目标都是姐姐问题，而不是回避痛苦。综上所述，这四种原则包括：推迟满足感、承担责任、尊重事实、保持平衡。这四种原则相互影响，有时设置需要使用其中两三种至全部原则，使用它们的力量和动力，这些完全取决于一个人心中蕴藏的爱。

只要持之以恒的实践，任何人都能够使精神、心理和灵魂达到更高的层次。心智成熟的旅途是漫长的，需要更多的时间学习自律，使自己具备更强的能力。