避免“综合症” 笑迎新学期

暑假进入尾声，眼看新学期近在眼前。但不少孩子的心都玩“野”了，无法进入正常的学习状态。调查表明，只有不到30%的学生盼望开学，大部分的原因是觉得假期在家闲得无聊，而大部分的学生不想开学，害怕开学。他们或者是觉得外出旅游非常开心，或者是因为在家的生活非常自由，甚至对电视剧、电子游戏产生了依赖心理。一想到开学后的紧张生活，学习压力，不少孩子会产生头痛、失眠、焦虑的现象，严重的甚至呕吐、恶心。

这样的学生往往在开学头几天到一周内，出现无法集中精神，思想老是“开小差”的状况，课堂效果十分糟糕。心理学家将这种种现象归纳为“开学综合症”。

假期以休息、娱乐、放松、旅游等休闲活动为主，适当减少学习量，这本来是十分正常的。但孩子的自制力有限，兴奋点不容易平复。这就要求家长们应该提前开始准备收心工作，让孩子有个逐渐的适应过程，才不至于因为一下子投入到紧张的学习生活中而产生焦虑。

就中学生而言，尤其是处于学程转变阶段如小升初、初中升高中的同学们，如何以良好的精神状态迎接新学期，智立方给出了如下建议：

一、合理利用最后假期

假期的最后一周，尽量避免让孩子参加长途旅游和参与刺激的活动;严加控制玩游戏机、上网的时间，让心情慢慢平静下来。很多孩子常常到开学最后一两天才想起要做作业，临时抱佛脚地做功课，不仅在学习上没有提高，也容易使身心俱疲。此时，家长不要一味地责怪孩子贪玩而忘了学习，而要耐心地督促孩子。专家认为，学生应该在假期的后半程合理安排时间，一方面完成规定的暑假作业，同时安排一定时间，回顾上个学期的知识要点，包括：英语单词，数学、物理的公式、法则、定律等……如果精力允许，还可以对下学期的学习内容进行一些初步的认识。这样在新学期里才能“温故而知新”。

二、提前调整生物钟

孩子的自制能力往往比较弱，一到假期容易出现过度闲暇和放松的状态，导致生物钟被打乱，作息时间变得无规律。此时，家长应该至少提前一周开始帮助孩子调整状态，监督孩子按照上学时的作息时间，尽可能的按时起床、睡觉和用餐。帮助孩子合理安排看电视、打游戏等玩耍时间，让孩子的心理逐步从“放假”的状态中脱离出来，逐步进入学习的准备状态。有些孩子可能会一直沉浸在假期里，觉得自己还有许多心愿没有达成，以至于一直陷入回忆，不能很好地进入状态。这时也需要家长加以引导和说服，对学生在假期未能达成的愿望，只要是合理的、可能的，就跟孩子订好计划，尽量在下一个假期里实现，作为孩子在新学期学业进步的一种激励。

同时，专家特别强调的是，这个阶段对于一些比较“宅”的孩子，家长应该注意督促他们参加适当的体育锻炼，恢复体力，才能够以饱满的精神状态投入到新学期的学习中。