中考晚餐食谱：注意合理搭配

午、晚餐要保证充足的能量供给，营养素要充分，注意食谱的搭配，查字典初中网提供了中考晚餐食谱，希望对大家有用。

中考晚餐食谱：注意合理搭配

蔬菜是必不可少的，学校或家长在为考生制作午、晚餐时，要注意膳食的颜色搭配，只有膳食的颜色搭配合理了，饭菜的营养价值才可能达到考生的营养需求。另外，适当补充一些B族维生素，也是必需的。抗自由基的营养素对于缓解考生的压力也是必不可少的，这些营养素主要包括维生素E、C和-胡萝卜素等。猕猴桃、鲜枣等水果以及油菜、菜花等蔬菜富含维生素C，胡萝卜、西红柿等富含-胡萝卜素，建议适当摄入。