甘肃兰州2017中考体育考前注意事项

2017兰州中考体育即将开考，查字典初中网整理了《甘肃兰州2017中考体育考前注意事项》，供大家参考。

【体育】复习策略避免高强度训练保持充沛体力

本周六中考体育测试开考，仅剩几天复习时间，考生该做哪些准备活动，该注意什么?兰州十九中教育集团体育教师周文萱给出了答案：考试前几天，考生可简单做一些练习，主要以技术训练为主，不能盲目地进行高强度的训练，以免出现受伤的情况而影响考试。另外，考生应早睡早起，提前准备好考试当天的衣物和所需证件等，饮食方面尽量清淡，不宜过于疲劳，保持良好的体力准备考试。考生在时间允许的情况下提前去考场看看有助于减少考试时的紧张情绪。

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问：体育考试就要开始了，考前应做哪些准备?

答：考生考前要充分做好热身准备活动，防止在考试时受伤。考前一天可以吃：面食、水果、根茎蔬菜、牛肉和鸡肉等高蛋白质肉类，不吃油腻食品。考试的当天一定要吃早餐，考试安排靠后的同学注意加餐，当天吃饭八分饱，并且要吃好消化的食物。

问：考试当天要注意什么?

答：考试前一天晚上准备好准考证，浅色、便于活动的运动衣，轻便的运动鞋(不能有钉子)，袜子应选择纯棉质地的运动袜，身上不要佩戴任何与考试无关的东西。考试时，准备好外套，考完一项立即穿好外套等待下一项考试开始。另外切记，考试前一定要将裤带、鞋带系牢，否则不仅影响成绩还影响形象。另外，考试时带好准考证，进入场地后，尽快找到自己的考场位置，向监考老师问好，并将准考证交给监考老师。

问：考前能喝葡萄糖吗?

答：可以，考试前可以喝一到两支葡萄糖，补充考生体力。

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