中考200米训练方法

中考200米训练方法有哪些呢？200米是一种周期性的速度、速度力量与技术相结合的体能类运动项目。它要求运动员在比赛的时候以自己力所能量的能力、用最短的时间来跑完全程;短跑在田径比赛的所有项目当中是距离最短、速度最快的,是属于极限制度运动。

在体育中考的项目测试中,200米是考生必考项目。所以很多考生都希望找到一种比较有效的200米训练方法，查字典小编整理了一些如下面的200米训练方法：

时期准备期比赛期恢复期阶段一般准备专门准备赛前训练集中比赛0.5—1个月。

1.5—2个月1—1.5个月2—2.5个月任务提高身体整体素质水平发展力量素质、绝对速度、速度耐力，提高步频、步长。提高200米跑的技术，特别是弯道技术不断提高反应速度动作速度移动速度提高心理素质，逐渐进入比赛状态。完善整体技战术。保持心态和比赛状态，创造优异成绩。积极恢复消除生理、心理疲劳，并总结经验，制订新的计划。

都要有针对性的进行，符合运动员本身的生理特点。

负荷量中→最大→大→中→小→最小

强度小→小→中→大→最大→最小

方法持续法间歇法分解法间歇法重复法完整法重复法完整法比赛法重复法完整法
恢复注意负荷节奏，采用全身放松、按摩、热疗、电疗等方法。

营养保证合理膳食，补充糖、蛋白质、维生素含量较高的水果、蔬菜、肉类，以及科学的营养配方进行补充。检查评定负荷的量是否合适运动员运动员的技术水平的发挥心理、生理恢复状况。