寒假增强自制力的5个方法

我们发现，控制不住自己，无法快速有效的投入学习是大家非常头疼的一件事！

要不我先看一会儿手机再学，结果一看就是两个小时。

要不我吃会儿零食再学，然后发现吃完一袋又一袋，然后还下楼去超市买了一袋零食。

我这周前五天已经很累了，要不我好好歇歇吧，再休息15分钟就起来学习。结果一休息一个下午过去了。

周末本身就是学习的黄金时间，但是往往一不留神就浪费了80%的时间。

但是放假一回到家就得了懒癌晚期，究竟应该怎么办？

今天教你5个我亲身试验过的在家学习高效方法，用起来，成绩蹭蹭涨。

1不要让借口欺骗你的大脑

每次你不想学习的时候，就需要留意一下自己找的借口。

比如我在学习的时候，总喜欢告诉自己，再刷5分钟某音、再看10分钟破站就去！

然后时间过去之后，我又会对自己说，再看一分钟，于是1个小时、2个小时之后，看的有些累了，我就就想，要不再休息一会儿吧。

当你也遇到和我一样的状况时，你需要做的是，告诉自己，我只要再学15分钟就可以玩手机。当15分钟到了的时候，你可以说，不然我再学15分钟。

如果你是喜欢做自己擅长学科的人，建议你从你喜欢擅长的那个学科开始学起；

如果你是喜欢挑战自己的人，建议你从自己不擅长的学科开始，这样你可以对自己说，我就不信了，这道题做不完，就不看手机。

2坚持你的计划，多了不要做

作为资深计划总是坚持不下去的人，这点我可以说是很有心得。

很多同学在定计划的最初都是热血沸腾，于是就出现了下面的状况：

今天定的计划是做一张数学卷子，一张英语卷子，复习前两天的错题。

很快做完之后，你对自己说，今天效率好高，要不然我再做一下明天的物理卷子吧。

结果当天学到了凌晨一点。

这样持续了4天，到了第5天，好累啊，反正前两天做了那么多，今天就休息吧，明天再做。

然后接下来的每一天你都给自己找这样的借口，于是最初的蜕变计划自然就半途而废啦！

正确的做法应该是，每天按照自己的计划，按部就班地进行，然后根据水平和实际情况，逐步增量。

比如，今天的学习计划是复习一道错题。

那么执行到第3天，你的学习计划就可以增加到复习两道错题。

但是记住，不要心血来潮一天完成过多的任务，这样会提前透支大脑的满足感。

而且，你的身体更容易感到疲倦，计划当然不容易完成啦！

所以要时刻记住身体是革命的本钱（划重点）

3现在就行动，要不然好状态永远不在

你是不是曾经遇到过这样的状况？

我现在状态不好，一会儿再学。或者是我现在的心情不适合学数学，歇一会儿再说。

但其实，你的好状态永远不会来，就算来了，也不会持续很久。

实际上，你在等待合适时间的时候，就是想暂时逃离你当下做的事情。

说白了，你就是在拖延。

所以，你要学会逼自己学习。

很多时候，当你想要逼自己学习时，却常常更加想要玩手机。

这个时候，你要以退为进：

比如，你的数学很差，就一定要以基础题为主，不要强迫自己去做过难的题。

如果错题太多让你失去了信心，那就可以每天只改或者只做很少的题。

如果最开始就很大强度，就会对数学产生很大的反感，反而更不利于学习。

就算你不能完成今天的目标也没有关系，做了一点，总比一点不做要强。

今天完成10%，明天完成20%，把学习当作闯关，你就会发现：越来越好坚持，甚至会不习惯没有学习的日子。

4允许自己偷懒几分钟

有人问，这不是和上面其中的一点冲突了吗？

并没有哦！给自己设置偷懒是有技巧的。

很多同学拿到手机那一刻，仿佛手机粘到了手上一样。

而且，长时间看手机很容易造成视觉和精神上的疲劳，更加难以进入之后的学习状态，尤其是在假期这样被公认为休息的时间。

选择更为合适的休息方式

比如说，到楼下散散步，或者和家人聊聊天。

要是都不想做，很简单，给自己定个闹铃，趴在桌子上5分钟也可以。

设置合理的休息时间

学习15分钟休息半小时？不！严格给自己制定一个休息的时间。

比如说学习20分钟休息5分钟，学习40分钟，休息10分钟。

这个要根据你自己的情况来设置。

挑选给自己的奖励

每天在学习之前给自己定一个奖励。

比如说，今天学习满4小时，就可以挑选一支喜欢的笔或者奖励自己在未来的某一个假期，彻底放松半天。

在朋友圈或者QQ空间立下flag。也可以加入学习群，让陌生人一起监督，做不到就发红包。

5找个人来监督你！

最后还有一个神秘方法是什么呢？

其实周末总是不想学习来源于对过多时间的恐惧，想要学的多，又不知道学什么。

这个时候，你需要更加优秀的人，帮助你规划学习时间，告诉你高效学习的方法，总会比自己摸索来的快。

这个人可以是你关注的某个公众号，可以是你的老师，可以是你的同学，可以是在社交网络上认识的跟你一样热爱学习的小伙伴，总之，能帮助你一起学习，一起进步的就好。